Ich weiß, wie anspruchsvoll der Alltag sein kann…

…umso wichtiger ist es, dass Unterstützung sich in dein Leben einfügt, statt zusätzliche Belastung zu sein. Bei mir erhältst du genau die Form und Intensität der Begleitung, die du aktuell brauchst und die sich mit den Anforderungen deines Alltags vereinbaren lässt.

Ich biete Ernährungsberatung, umfassendes 1:1 Nutrition & Fitness Coaching und Personal Training an. Bis auf Personal Training finden sämtliche Angebote online statt und sind dadurch flexibel von überall aus nutzbar.

Ernährungsberatung (Einzeltermin)

In 50 Minuten schaffen wir Klarheit über deine aktuelle Situation und besprechen die nächsten Schritte, abgestimmt auf deine Bedürfnisse und darauf, was dein Körper jetzt braucht.

    • Energie-Tiefs & Heißhunger

    • Verdauungsbeschwerden

    • Stress-Essen & unregelmäßige Mahlzeiten im vollen Alltag

    • Zyklus-/hormonelle Themen (PMS, Stimmung, Cravings, Wassereinlagerungen)

    • Ernährungsstruktur: Was ist sinnvoll – ohne Kalorienzählen, ohne Druck?

    • Training & Regeneration: Wie Ernährung dein Training unterstützt

  • Nach dem Termin hast du Klarheit darüber, welche Stellschrauben für dich gerade am wichtigsten sind und einen konkreten, umsetzbaren Plan für die nächsten Schritte.

    Enthalten ist:

    • kurze Anamnese deiner Ausgangslage (Alltag, Ziele, Beschwerden, Routinen)

    • Priorisierung: die wirksamsten Hebel für dein Anliegen

    • konkrete Empfehlungen für Mahlzeitenstruktur, Timing, Lebensmittelauswahl & Routinen

    • individuelle nächste Schritte inkl. typischer Stolpersteine und wie du sie löst

  • Dauer: 50 Minuten
    Preis: € 119,-

TERMIN BUCHEN

Personal Training

Du erhältst einen maßgeschneiderten Trainingsplan, angepasst an deine Ziele, deine Ausgangssituation und deinen Alltag. Je nach Bedarf begleite ich dich persönlich durch deine Trainingseinheiten.

Personal Training nur innerhalb der Stadt Wien.

    • Du willst mit Krafttraining starten, weißt aber nicht wie und wo du starten sollst

    • Unsicherheiten oder Orientierungslosigkeit beim Training im Fitnessstudio

    • Fehlende Struktur/Plan im Training

    • Formcheck

    • Dein Training stagniert und du willst wieder Fortschritte sehen

    • Du hast körperliche Ziele (Veränderung der Körperkomposition) und brauchst Unterstützung und Motivation

    • Du willst wissen, wie du als Frau deine Gesundheit und dein Training angepasst an deinen Körper optimieren kannst

  • Bei einem kostenfreien Online-Ersttermin klären wir deine aktuelle Situation und deine Erwartungen und Ziele. Wir klären die Rahmenbedingungen deines Trainingsplans und wie ich dich am besten unterstützen kann.

    Du erhältst einen vollständigen Trainingsplan, den du entweder für dich alleine oder mit meiner Begleitung im Rahmen eines Personal Trainings umsetzt.

    Wenn du bereits einen Plan hast, hast du die Möglichkeit, ein Personal Training für Feedback zu deiner Form und deinen Plan zu buchen.

    Für Informationen zu einem langfristig strukturierten Coaching siehe nächster Abschnitt “Nutrition & Fitness Coaching”.

  • Gesamtpreis der Trainingsplanung richtet sich nach dessen Umfang.

    Kosten Personal Training jeweils:

    • Dauer: 60-75 Minuten

    • Preis: € 129,- (exkl. Anfahrtskosten)

TERMIN BUCHEN

Nutrition & Fitness Coaching

Im Coaching definieren wir gemeinsam ein mittel- bis langfristiges Ziel und verfolgen es über eine vereinbarte Dauer hinweg – mit Struktur, laufenden Anpassungen und intensiver Betreuung im Alltag. So entsteht ein System, das wirklich zu deinem Leben passt und welches du lang darüber hinaus selbstständig weiterverfolgen kannst.

Ob Ernährungs-Coaching, Fitness-Coaching oder eine Kombi aus beidem - ich begleite dich auf deinem Weg zu deinen Zielen mit Expertise und mit Blick über den Tellerrand hinaus.

  • du nicht nur Klarheit suchst, sondern dir wünschst, dauerhaft mit Feedback, Feinjustierung und klarer Orientierung in Richtung deiner Ziele betreut zu werden.

    Im Coaching unterstütze ich dich dabei, nicht nur deine Ernährung, sondern bei Bedarf auch Training und Regeneration mit Leichtigkeit und Struktur in deinen Alltag zu integrieren.

    • Ziel & Strategie: Wir definieren ein konkretes Ziel und die passende Roadmap (Ernährung, Training & Regeneration).

    • Alltagsintegration: Wir entwickeln Routinen, die in deinen Tagesablauf passen, nicht in ein “ideales” Leben.

    • Laufende Anpassung: Je nach Stresslevel, Zyklus, Schlaf, Trainingsbelastung und Feedback passen wir die Schritte fortlaufend an.

    • Intensive Betreuung: Du wirst nicht nur im Gespräch begleitet, sondern auch dazwischen. Für Rückfragen, Motivation, Korrektur und schnelle Anpassungen bin ich jederzeit für dich erreichbar.

    • Zieldefinition & Ist-Analyse (Alltag, Routinen, Beschwerden, Trainingsstatus)

    • individuelle Ernährungs- und Lifestylestrategie

    • Check-ins & Coaching-Termine in vereinbartem Rhythmus und Ausmaß

    • konkreter Wochenfokus, Aufgaben und Umsetzungs-Schritte

    • WhatsApp-Begleitung für Fragen, Feedback und Anpassungen zwischen den Terminen

  • Dauer: individuell je nach Ziel
    Preis: richtet sich nach Dauer, Terminfrequenz und Betreuungsintensität

COACHING ANFRAGEN

ICH FREU MICH DARAUF, DICH KENNENZULERNEN!

Kostenlosen Kennenlern-Call buchen

In einem bis zu 60-minütigen, kostenlosen Erstgespräch finden wir heraus, ob und wie ich dich am besten auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Fitness unterstützen kann.

Wir besprechen, wo du gerade stehst, was du dir wünschst und welche Form der Begleitung für dich am sinnvollsten ist. Ich erkläre dir den Ablauf, die Unterschiede der Leistungen und welche Ergebnisse du realistisch erwarten kannst.

JETZT BUCHEN